mega 3

[...] się na dipsy w lżejszej wersji, bez dowieszania ciężaru i z pilnowaniem romu - 3 ciężkie ćwiczenia w schemacie siłowym na jedną partię to trochę za dużo. Na łączonej mega pompson. DIETA: 1. 4 jaja, 125 g mąki owsianej, 25 g masła 2. 40 g wpc, 175 g ryżu jaśminowego, 25 g rodzynek 3. 200 g piersi, 75 g kaszy jaglanej, 15 g oleju [...]

[...] wszystkim z reszta nie zamierzam schodzic no no crab - ale powoli zmierzac z bilansowanej,poprzez carb cycling ku ckd i ladowania 3 w 1 dawno juz tak nie mialem - a jestem mega podekscytowany na sama mysl o rozpoczeciu tych zmagan jakies 12tygodniu planuje ...oby nie skonczylo sie po kilku dniach rozkminiam jakie wyjscie bedzie dla mnie [...]

Upał dzis straszny + na silce mega wycisk, dlatego tylko 20 min aerobow, przeplatany chod/trucht/lekki bieg. Nie dalo rady wiecej :-/ jutro podlece do lasa to jakos ogarne 1h biegac, ale jak tak w nd ma walic to chyba trening przesune na pozny wieczor Dzis krolowal SOS czosnkowy jogurt naturalny + 2 zabki czosnku + przyprawy Dzis posilki o [...]

[...] wszedł letro i pomimo dużych dawek HCG przysadka oszalała znowu. /SFD/2020/12/22/a55877d7cfa8493da0769d6b86bc2264.jpg 200mg prolo e10d to dla mnie nie fajna opcja powodująca mega duży peak co 10 dni i zjadz... a wślad za tym mega aromatyzacje wtych peakach /SFD/2020/12/22/667e45dc1ef941109590a605c4746d87.jpg Pogadaj o mikrodawkach. Ja obecnie [...]

[...] roz...walilo : lat 36 Dieta : je mięso %-) Codziennie piwa ładuje Ćwiczy intuicyjnie Jeździ na TIRze Nóg prawie w ogóle nie robi.. a ma 70 cm Ogólnie pozytywny gość z mega potencjałem :) Sami zobaczcie /SFD/Images/2015/8/18/a5a82bc2c20f4095bb5afda6a9ccfbe0.jpg /SFD/Images/2015/8/18/9277b13f7f6b427cbf6da1e21bbaa225.jpg [...]

/SFD/Images/2016/5/22/91989cedaee94626a0caadef6ef87d1e.jpg SOBOTA Ciekawa sobota, najpierw dzień zaczęty od ustawki treningowej w Poznaniu w Słodkiewicz Gym, mega trening dużo również dowiedziałem się głównie od Red Alerta. Bardzo zdrowe podejście do całej kulturystyki, duża wiedza. Fajny ogólne spotkanie, konkursy, trening oraz miła atmosfera. [...]

/SFD/Images/2016/6/14/df77f7e603b241c9b7e9410c7c8ffb7a.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 47 Głowa przeszła, wolne, odpocząłem. Wieczorem zrobiony mega trening, ciężary na plus, pompa również. Na klatkę jeszcze zapasy, na unoszenie bokiem już duże zarzucanie ale tak ma być :) Samopoczucie bardzo dobre, ciągle walczę z jelitami. Robiłem dziś USG, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Sobota 2 dzień urlopu. Wczoraj zwiedzanie Parku Miniatur, świetna sprawa, wszystko mega zrobione ze szczegółami + sporo wiedzy. Potem wizyta w kopalni uranu w Kowarach, również świetna sprawa. Trafili nam się bardzo dobrzy przewodnicy, dużo żartów a to rzadkość. [...]

WTOREK-CZWARTEK Troszkę rollercoaster teraz, wtorek dzień mega. Wczoraj było bardzo ciężko, złe samopoczucie i po prostu brak energii, dziś znowu bardzo dobrze. Przyczyną oczywiście praca, wczoraj od 6 do 22, z przerwą na trening/pozowanie/cardio, więc po prostu padłem. Więcej tego błędu nie popełnie. Pracy będzie dużo mniej, aż do MP. [...]

WEEKEND Weekend mega intensywny weekend. Szkolenie -> Wesele -> rano niedziela egzamin -> poprawiny. Było bardzo fajnie, jednak wiadomo, że w formie to nie pomaga. Na szczęście już więcej imprez tego typu nie będzie i można w końcu spokojnie poprawiać formę. Spotkałem się z Mariuszem, nowy plan działania od dziś ruszam z masą. Tak to wygląda [...]

Bob Sapp przy wadze ponad 150 kg jak wbija się na ring to ma tylko jedną myśl , aby roz*******ić mordę przeciwnikowi ma mega masę mega siłę ale zero techniki i szybkości , myślę że trochę podobny jest do Pudziana , ale Pudzian jest dużo szybszy i bardziej dynamiczny Sapp idzie jak czołg bardziej zobaczcie co się dzieje w 28 sekundzie a w [...]

Trochę poczytałem i warto było Na 1 cykl na masę TRWAJĄCY 6 TYGODNI (30 dni treningowych i 12 dni nietreningowych) zdecyduję sie chyba na: 1.) Miałem wziąść Olimp Creatina 1000 (mono) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_1000-opis26226.html ale jednak popatrzyłem na ceny i zdecyduję się na: [...]

    2013-10-29 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 9        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy trenowanych mięśni - tak jak podejrzewałem to był mega dobry trening naciągnięty mięsień dolnego grzbietu nie dokucza tak strasznie jak się spodziewałem w środku nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć sporą chwilę, podziałałem trochę przy [...]

[...] ;-) SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień "ubogi" A wg stałego schematu. TRENING: Zestaw plecy-triceps. Triceps pozostał [...]

[...] 35g WPC 80g borówek 35g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk 50mg, magnez 200mg, selen, D3 8000j, omega3 1500mg, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: B-complex, omega-3 500mg, wit. C, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/11/15/d3e5a9e62e14496fb2da1e120428d998.jpg

PONIEDZIAŁEK 29.11.2021 DT Po weekendowym odpoczynku mega dzisiaj się ćwiczyło Bardzo mi odpowiada taki typ treningu Aż człowiek czuje ze rośnie %-) PUSH Rozgrzewkowo 2S podciągania Wyciskanie hammer skos + 3S 10-10-8 RPE 9 Wyciskanie z podłogi hantle 3S 12-10-8 RPE 8 Dipsy CC 3x15 było 15-12-11 Wznosy bokiem wyciąg 3S 15-12-10 RPE9 Wyciskanie [...]

03.08.2015 Waga 66,9 wiec juz niedługo będą aktualne fotki :) :) mega upały ja mam na szczęście nocke od 24 do 6rano idzie przeżyć, śpie do 13-14 trenuje koło 19, więc zaraz wybieram się na trening :) dzisiaj miałem chwile czasu więc zrobiłem małe zaopatrzenie /SFD/Images/2015/8/3/03c9e43533d34a938edd584737b8f776.jpg [...]

[...] 4kgx5+3 4kgx4+2 3kgx5+3 4a. rozpietki 3x 10-12 60ske 9kgx11 10kgx9 10kgx7 8kgx13 9kg10 10kgx8 7kgx13 8kgx11 9kgx8 6kgx12 7kgx8 6kgx10 Wyciskanie na skosie porzadnie mega wymeczylo mi klate, tutaj to juz musialam niezle zeby zaciskac i o kazde powtorzenie walczyc 4b. podciaganie sztangielek do brody 3x6-8 9kgx7 9kgx6 9kgx5 9kgx7 9kgx6 [...]

9.01 -DNT Mialam mega zakwasy absolutnie wszedzie, dlatego przerwa. Byla tylko joga 1h dla rozluznienia Miska 150b/150ww/60t 1i2 krem z bialej fasoli z wheyem 3. sarnina, kasza gryczana, orzechy laskowe, ogorek zielony 4. sarnina, kasza gryczana 5. soczewica czerwona, jaja, papryka, cebula, maslo 6. maslo, krewetki tygrysie, jaja, pomidor [...]

[...] Chociaż teraz już mnie nosi i coś bym zrobiła, ale zbieram siły, bo jutro rano trening :) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 po 4 posiłku- Cla, Glucosamine po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: 1 406 kcal B/W/T 117/127/47 1. [...]